骨科

如果脖子后面的肌肉僵硬，可以保持良好的睡姿，平时也要多按摩颈部，多做颈部运动，充分的放松颈部。还可以用热水袋或者是热毛巾热敷，有条件的话可以做针灸或者艾灸。

　　长时间用电脑和手机，脖子后面的肌肉就会特别的僵硬，虽然说症状很常见，但却会给患者带来一定的痛苦，那么脖子后面肌肉僵硬怎么办？

　　1、保持良好的睡姿

　　枕头不要垫的太高，可以使用矫形枕或者是麦糠枕，这样的枕头能够很好地托起颈部。

　　2、多做颈部按摩

　　没事的时候就用手对颈部的肌肉进行按摩，这样可以有效的促进局部血液循环，也可以让紧张的肌肉放松，从而达到缓解症状的目的。

　　3、多做颈部运动

　　除了要多按摩颈部的肌肉之外，还要多做颈部运动，要经常把头部转向不同的方向，肌肉也会松弛，缓解肌肉紧张和痉挛的情况。

　　4、热敷颈部

　　将温度适宜的热水袋或者是热毛巾放在脖子后面就可以了，每天早晚各进行一次，每次持续半小时。促进颈部肌肉的血液循环，改善紧张的状态。

　　5、针灸或艾灸

　　情况比较严重的话，可以考虑做中医针灸或者艾灸治疗。不过这些方法效果并不是立竿见影的，必须要长期坚持才行。