骨科

骨质疏松是由多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨的微结构破坏，增加骨脆性增加，也同时增加了骨折的发生几率。很多任一提到骨质疏松，就想到补钙，但是钙要想补得好，有一样东西扮演了重要角色——维生素D。

什么是维生素D？

维生素D存在于部分天然食物中，含量较多的食物有：海产鱼类、蛋类、海鱼的鱼油、添加维生素D营养强化剂的乳制品等，一般的天然食物含量不丰富。此外，人体皮下储存有一种7-脱氢胆固醇，在接受紫外线照射后，可以转变成维生素D。

为什么要补维生素D?

普通维生素D常作为骨骼健康的基本营养补充剂，但对不同人群的作用不同。对于单纯维生素D缺乏的人群，仍然建议使用普通维生素D进行补充，且D2和D3效果并无明显差异。
骨质疏松患者的治疗常用活性维生素D。活性维生素D可促进小肠吸收钙，还能够抑制骨骼吸收，可以轻度增加骨密度，降低跌倒风险、减少椎体或肢体骨骼的骨折风险。

如何补充维生素D

阳光照射是最经济的办法。建议骨质疏松患者接受充足的阳光照射，以促进皮肤合成内源性维生素D；对普通人群充足的阳光照射是指在春、夏、秋季，每天11点至15点，头面部及两只胳膊的皮肤完全暴露于光照下30分钟，每周三次，当然上午下午出去晒也都是可以的；对于骨质疏松患者、婴幼儿、孕妇等维生素缺乏的高危人群，可适当延长日照时间或增加日照次数。