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都说怀孕是一场修行，你以为生了孩子就完了？NO NO NO！很多妈妈都会发现，自己怀孕前的“小蛮腰”不见了，取而代之的是“水桶腰”。

“生完孩子已经快半年了，可是肚子上的肉肉还是很多，松松垮垮的，走出去别人都说肚子里还有一个……紧身的衣服也不敢穿了，可咋办？”

产后肚子大就像魔咒一样困扰着产后妈妈们，关键是运动、节食等减肥方式用了许久都不见效，看起来特别糟心。实际上，产后肚子大收不回去，除了大量的脂肪堆积以外，很有可能是腹直肌分离。那产后肚子大怎么恢复呢？

怀孕期间，妈妈的子宫随着胎儿的长大，从原本一个梨的大小被撑大到比西瓜还大，此时腹部的肌肉筋膜被过度拉伸，腹壁明显扩张变薄，腹壁肌肉之一腹直肌出现分裂，逐渐形成腹直肌分离。

分离的程度因人而异，年龄超过35岁、经产妇、怀多胎或身材娇小而胎儿较大的妈妈，更容易发生腹直肌分离。

此外，在怀孕期间及产褥期，宝妈摄入大量营养，容易造成腹部脂肪堆积，出现肚子松垮、赘肉多的情况，也就不难理解了。

产后肚子大怎么恢复呢？

成都双楠医院盆底康复门诊温馨提醒：如您发现自己产后肚子大，首先一定要及时到院做腹直肌分离评估，然后再做针对性的腹直肌修复治疗。