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你身体的“顶梁柱”还好吗?




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脊柱作为人体的“第二生命线”,不仅支撑身体,帮助我们站立,还保护着脊髓。脊柱健康直接关系到我们的运动能力、感觉功能以及整体生活质量。

常见脊柱疾病


颈椎病


颈肩痛、颈部发僵、头晕手麻、上肢无力。经过休息可以缓解,也可反复发作。


腰突(腰椎间盘突出)



髓核突出并压迫神经根,引起坐骨神经痛、下肢麻木、下肢肌力,有时腰痛腿麻(像触电),平躺抬腿时,腿后侧剧痛。


腰椎滑脱



相邻两椎体发生了相对滑移,久站腰酸、腿没劲,甚至出现“长短腿”。


腰椎管狭窄

简单讲就是腰椎管容积变小,压迫到神经。我们可以把腰椎管比作一条路,路上有脊髓和神经根,当腰椎管狭窄,就像公路出现堵塞,神经信息传递受阻,导致身体某些部位出现问题。走一会儿就腿麻要蹲下休息,骑车不痛,走路痛。


脊柱侧弯


脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲,出现"歪脖子树"式生长,站立时肩膀一高一低,弯腰时后背不对称,青春期发育阶段是高发期。


提醒:

侧弯角度<20度,在医生指导下进行基础锻炼,定期复查。

20-40度,必须进行干预。较大或病情进展较快,则要进行手术治疗!


本图片源自央视网


警惕这些伤害脊柱的行为:

✖ 低头玩手机

颈椎承受压力更大,长期如此会导致颈椎生理曲度变直,加速颈椎退变。

 久坐+错误坐姿

前倾坐姿(如伏案工作)易导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。

 弯腰搬重物
腰椎瞬间承受极大压力,很危险,正确方式是屈膝下蹲→保持腰背挺直→用腿部力量站起,让重物贴近身体。
 跷二郎腿
导致骨盆倾斜,脊柱被迫侧弯以维持平衡,长期单侧受压,必出问题。
 瘫坐沙发
腰部悬空,缺乏支撑,腰椎韧带就会被过度拉伸。
 单肩背包
单侧长期负重,脊柱向对侧弯曲以平衡。