最近各大平台的热播剧神仙打架

《无忧渡》、《雁回时》、《棋士》

《乌云之上》、《沙尘暴》……

晚上睡觉前的你是不是belike↓

“看完这集就睡”

结果再看时间已是凌晨三、四点了

熬夜一时爽，

殊不知长期在昏暗的灯光下

超负荷用眼可能会出现

眼睛干涩、畏光、视力下降的症状

重则还会因感染失明！

什么是“干眼”？

干眼是由于泪液的质或量或流体动力学异常引起的泪膜不稳定、眼表损伤，从而导致眼不适症状及视功能障碍的一类疾病。

其中，眼睛干涩是“干眼”的主要表现。

需要注意的是，重度干眼可引发角膜炎、角膜溃疡等眼科疾病，最终导致视力下降，甚至失明！

残酷现实：每5人就有1人中招

据《中国干眼专家共识（2020年）》统计，我国干眼症患者约3.6亿人，也就是说，平均每5人就有1名干眼患者。

而现在正处于春季，干燥多风的气候、花粉飞扬的环境以及用眼过载，都可能引发或加重干眼。

如何预防“干眼”？

996的牛马需要长假充电

我们也需要不定时地解放一下双眼

让眼睛休息才是王道！

1多眨眼：眨眼是一种保护性神经反射动作，可使泪水均匀分散在角膜和结膜表面，保持眼睛潮湿不干燥。

2注意用眼卫生：眼部清洁不到位可能导致睑板腺堵塞，不能形成完整的泪膜，泪液便会过多蒸发，导致干眼。避免用手揉搓眼睛。

3保持正确坐姿：减少使用电脑和手机的时间，并保持适当距离。工作时，眼睛应距离电脑屏幕60厘米以上。

4补充营养元素：多吃瓜果蔬菜，补充多种维生素、叶黄素、β-胡萝卜素等有益眼睛的营养素。例如，叶黄素是眼睛组织中的抗氧化剂，主要来源于菠菜和

甘蓝菜；β-胡萝卜素具有明目作用，可缓解眼睛疲劳，主要存在于胡萝卜、西红柿和菠菜中。

5保持室内湿度适宜：尽量少使用空调，若必须使用可同时开启空气加湿器，以确保房间湿度在30%-50%之间。

屏幕前还在看手机的你

赶紧来看看你是不是也有这些症状

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“干眼”自测

看看你是否有这些症状？

干涩感：感觉眼睛里有沙子或异物，像被风吹干了一样，缺乏润滑感；

刺痛感：眼睛出现轻微到中度刺痛，尤其在用眼过度或环境干燥时更为明显；

痒感：眼睛发痒，且用手揉眼会加重症状；

红眼：眼睛出现红血丝；

反射性流泪：在某些情况下，由于眼睛干涩刺激，可能会出现反射性流泪，但这种流泪并不能有效缓解干眼症状；

视力模糊：视力短暂模糊，尤其在阅读或看电脑屏幕时更为明显，休息后可缓解；

视物疲劳：长时间用眼后易出现视物疲劳，需频繁眨眼来缓解。

专家提醒如果你有这些症状，不要盲目使用市面上的“网红”眼药水，这些眼药水可能含有防腐剂，长期使用可能造成眼表伤害。建议先到医院进行专业检查，

明确干眼的类型和成因，再进行个性化诊疗。