Cardiovascular
健康科普
Health Science Popularization
警惕胸闷、胸痛、呼吸困难，可能是心脏在求救
压力大、生活不规律、饮食不健康等因素，都可能引发心脏问题；像高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，也会增加心脏病的风险。
由于心脏病的突发性和不可预测性，提醒我们要学会及时辨别身体发出的“危险信号”。
心脏不舒服会发出现哪些“危险信号”？
1.突发胸闷、胸痛且不能缓解，伴有大汗、恶心、呕吐甚至濒死感，或合并咽部不适、紧缩感等，是心梗预警，应及时停止活动，拨打120求救。
2.无诱因的出汗、恶心、呕吐及胃部不适，可能是危险信号，需进一步就医检查。
3.眼前发黑或一过性意识丧失，特别是过去有冠心病、心肌病等器质性心脏病者，要及时就医。
4.出现不明原因的心悸、气促或乏力，在呼吸道或消化道感染后出现，不排除合并心肌炎的可能；出现在过度劳累、大量吸烟后，更应警惕。
5.出现其他不典型症状：有征兆或不明原因的下巴疼、牙痛、耳朵后方疼痛、喉咙紧绷、呼吸困难、心率缓慢、烧心、胳膊疼、背部疼痛、腿脚肿胀、双腿发冷或麻木等，都需要格外警惕。
这些症状可大可小，一旦出现，千万不要忽视。如果你感觉自己有这些症状，一定要及时就医。
如何保护好我们的心脏健康？
保持健康的生活方式↓↓↓
1.健康饮食
饮食对心脏的影响很大，要多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物和富含优质蛋白质的食物，少吃高盐、高脂、高糖食物，比如炒菜时少放盐，选择低油的烹饪方式。要管住嘴巴，保持健康体重。
2.适量运动
适量运动可增强心肺功能，降低血压血脂，还能控制体重。建议每日可进行30分钟左右的中等强度运动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等。
3.戒烟限酒
吸烟和过度饮酒对心脏伤害很大。吸烟会让血管收缩，增加心脏病的发作风险，建议尽早戒烟。喝酒也应适量，不要长期大量饮酒。
4.定期体检
有心血管疾病家族史、肥胖、长期吸烟、高血压、高血脂、糖尿病的高危人群应定期进行心脏健康检查（如心电图、动态心电图、心脏彩超、冠状动态CT检查、心脏核磁共振成像、冠状动脉造影、血液生化检查、X线胸片检查等，具体检查项目，建议咨询医生。），早发现早治疗。
突发心脏病，把握黄金四分钟，心脏病发生后的4~6分钟，是急救的黄金时间，可以说时间就是生命。有胸痛，要拨打120；心梗救治，争取黄金「120」分钟。从发病至开通梗死血管，如能在120分钟内完成，可大大降低病死率和致残率，取得良好的治疗效果。
压力大、生活不规律、饮食不健康等因素，都可能引发心脏问题；像高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，也会增加心脏病的风险。
由于心脏病的突发性和不可预测性，提醒我们要学会及时辨别身体发出的“危险信号”。
心脏不舒服会发出现哪些“危险信号”？
1.突发胸闷、胸痛且不能缓解，伴有大汗、恶心、呕吐甚至濒死感，或合并咽部不适、紧缩感等，是心梗预警，应及时停止活动，拨打120求救。
2.无诱因的出汗、恶心、呕吐及胃部不适，可能是危险信号，需进一步就医检查。
3.眼前发黑或一过性意识丧失，特别是过去有冠心病、心肌病等器质性心脏病者，要及时就医。
4.出现不明原因的心悸、气促或乏力，在呼吸道或消化道感染后出现，不排除合并心肌炎的可能；出现在过度劳累、大量吸烟后，更应警惕。
5.出现其他不典型症状：有征兆或不明原因的下巴疼、牙痛、耳朵后方疼痛、喉咙紧绷、呼吸困难、心率缓慢、烧心、胳膊疼、背部疼痛、腿脚肿胀、双腿发冷或麻木等，都需要格外警惕。
这些症状可大可小，一旦出现，千万不要忽视。如果你感觉自己有这些症状，一定要及时就医。
如何保护好我们的心脏健康？
保持健康的生活方式↓↓↓
1.健康饮食
饮食对心脏的影响很大，要多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物和富含优质蛋白质的食物，少吃高盐、高脂、高糖食物，比如炒菜时少放盐，选择低油的烹饪方式。要管住嘴巴，保持健康体重。
2.适量运动
适量运动可增强心肺功能，降低血压血脂，还能控制体重。建议每日可进行30分钟左右的中等强度运动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等。
3.戒烟限酒
吸烟和过度饮酒对心脏伤害很大。吸烟会让血管收缩，增加心脏病的发作风险，建议尽早戒烟。喝酒也应适量，不要长期大量饮酒。
4.定期体检
有心血管疾病家族史、肥胖、长期吸烟、高血压、高血脂、糖尿病的高危人群应定期进行心脏健康检查（如心电图、动态心电图、心脏彩超、冠状动态CT检查、心脏核磁共振成像、冠状动脉造影、血液生化检查、X线胸片检查等，具体检查项目，建议咨询医生。），早发现早治疗。
突发心脏病，把握黄金四分钟，心脏病发生后的4~6分钟，是急救的黄金时间，可以说时间就是生命。有胸痛，要拨打120；心梗救治，争取黄金「120」分钟。从发病至开通梗死血管，如能在120分钟内完成，可大大降低病死率和致残率，取得良好的治疗效果。
