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入伏40天！收好这份国家级高温风险分级指南
天气预警
NOTICE
入伏啦！
2026年三伏天：7月15日—8月23日，整整40天。一年中气温最高、最难熬的日子来了。
国家疾控局、中国气象局7月13日联合发布今年首个国家级高温健康风险预警。预警分为较高风险、高风险、极高风险三个等级。
截至7月20日11时，成都、绵阳、德阳、雅安、眉山、乐山、广元、南充、遂宁、资阳、内江、自贡12市部分地区发布高温红色预警，预计未来一周，四川盆地高温天气仍将持续，局地最高气温可达39～41℃。
不同风险等级，防护重点不同。
花1分钟对照着看——
极高风险（红色预警）
一般人群： 高温时段不宜外出；大量出汗及时补电解质；体温高时物理降温；身体不适及时用药或就医。
重点人群： 老人、孕妇、儿童不宜外出，不要单独留在车内；慢性病患者加强监测，指标异常或病情波动及时就医；户外作业者出现不适立即停止。
高风险（橙色预警）
一般人群： 避开高温时段外出；大量出汗及时补电解质；体温高时用冷水、冰袋物理降温；出现头晕、乏力、心悸等中暑先兆，及时用药或就医。
重点人群： 老人、孕妇避免外出；儿童避免高温时段户外活动，不要单独留在车内；慢性病患者加强健康监测，血压、血氧、心率异常时及时就医；户外作业者出现不适立即停止。
较高风险（黄色预警）
一般人群： 室内保持凉爽，适时通风；减少高温时段外出；穿浅色衣服，做好防晒；主动多次饮水。
重点人群： 老人、孕妇、儿童避开高温时段外出，外出有人陪伴；慢性病患者减少外出，遵医嘱服药；户外作业者合理安排作业，及时补水和电解质。
老话说：“夏养三伏，冬少病痛。”
三伏天别猛灌冰水冰饮料，别出汗后立刻冲冷水澡、直吹空调，别吃隔夜生冷凉菜——伤脾胃、招寒湿、易肠胃炎。
三伏天既是全年最热的时段，也是冬病夏治的黄金窗口。
成都双楠医院中医科推出 “三伏贴+火龙灸/回阳灸”双效养生CP，强强联合，驱散病痛，增强体质：
三伏贴温阳散寒 + 火龙灸扶正祛邪 + 回阳灸回阳固本，三管齐下，趁盛夏盛阳驱散陈年寒湿。
40天超长三伏天，
你关心的那个人，可能正缺这篇提醒。
转发给她/他，比说一万句“多喝水”都管用。
