老年医学科

抵御寒潮有妙招

老年版“三暖”：保暖抓关键

头部是人体最主要的散热部位。

长辈血管弹性较弱，头部受寒后不适感更强。一顶保暖帽，一条能护住后颈的围巾，出门务必戴上，这是对头部温和的保护。

长辈脾胃功能较弱，腰腹易着凉。

一件贴身的背心或柔软的腹围，能为这个区域提供持续温暖。睡觉时也要特别注意盖好这里。

老年人末梢循环差，脚部更易冰凉。

除了穿厚底防滑的保暖鞋袜，晚上用温水泡脚（水温适宜，15分钟左右）是促进循环的好方法。切记泡完后立刻擦干穿袜。

老年版“三通”：营造安心环境

干燥的空气会降低鼻腔黏膜的防御能力。

可以在室内使用加湿器，或者早晚用生理性盐水喷鼻、洗鼻，帮助保持鼻腔湿润，让吸入的空气更“友好”。这是一种常见的鼻腔护理方式。

冬天人们常紧闭门窗，但密闭空间容易积累病原体。

每天选择合适的时间段，开窗通风10-15分钟，能有效降低室内病原体的浓度，刷新呼吸环境。

生冷油腻的食物会给长辈肠胃带来负担。

鼓励多喝温水，饮食上选择热粥、汤面、炖菜等，既能让身体从内部暖和，也更容易消化。

把关怀融入日常

对长辈的关爱，就在细节里：

天气突变时，主动提醒添衣；

为他们准备便携保温杯，提醒随时喝温水；

定期检查家中取暖设备是否安全。