老了没劲、容易跌倒、走路不稳？警惕“肌少症”！糖友更要当心
发布时间：2025-08-29本文来源：成都双楠医院
家里的老人是否有这种现象
瘦弱、四肢纤细
容易跌倒、走路越来越慢
拧毛巾、开瓶盖都费劲
这很可能是“肌少症”在作祟
肌少症危害不容忽视
更易骨折：
肌肉流失导致骨密度降低和身体不稳，极大增加跌倒和骨折风险。
免疫力暴跌：
肌肉量与免疫功能直接相关，严重流失会显著增加感染、肺炎甚至死亡风险。
血糖失控：
肌肉是消耗血糖的主力军，其减少会直接导致血糖调节失衡，诱发糖尿病。
血脂异常：
肌肉是代谢血脂的重要器官，肌肉减少易造成血脂堆积，引发高脂血症。
内脏下垂：
肌肉为内脏提供支撑，肌肉乏力可能导致胃下垂、直肠脱垂等问题。
2型糖尿病的老年人
肌少症风险更高！
随着年龄增长，我们的肌肉会自然流失。但对糖尿病患者来说，长期的高血糖会加速肌肉的分解，让肌肉力量下降得更快。
糖尿病的血管并发症也会影响肌肉的供血，进一步加剧肌肉萎缩。腿围是一个重要的健康指标。
● 男性:小腿围应≥34厘米
● 女性:小腿围应≥33厘米
如果小于这个数值，可能提示出现了肌肉萎缩。
SARC-F量表
自评，总分≥4为筛查阳性，提示肌少症风险，应尽快前去医院进行专业诊断。
（源自中国疾控中心）
5个信号提醒您
该查查了
1.反复跌倒：1年内在平地无故跌倒2次以上，提示肌少症已较严重，需警惕骨折与长期卧床风险。
2.起身及爬楼困难：从走路不稳发展为起身费力，上下楼梯吃力。
3.走路变慢：行走无力、速度明显减慢。
4.握力下降：提水、开罐、拧毛巾都困难。
5.体重莫名下降：6个月内未刻意减肥，体重减少超5%。
如果出现以上症状，别简单地归咎于"老了"，建议及时去医院做进一步检查。
