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松弛、漏尿，你还在悄悄忍受吗？盆底肌修复的知识你一定要知道！

发布时间：2025-07-30本文来源：成都双楠医院

怀孕、分娩是绝大多数女性一生的必经之路，十月怀胎，一朝分娩，随着宝宝的呱呱坠地，妈妈们本以为终于可以松一口气了。

可不曾想到，产后漏尿、便秘、性交痛、阴道松弛、腰背痛等盆底肌功能障碍疾病接踵而来。


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△图源：摄图网601292403


但很多人认为这是生孩子都会经历的，时间久了就会好，不重视，错过了最佳修复时间。


随着年龄的增长变得越来越严重，最后盆底肌损伤带来的不便伴随终生。


什么是盆底肌？

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女性盆底是由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，有尿道、阴道和直肠贯穿其中。

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△图源：书《女性盆底学（第二版）》


盆底肌的作用是什么呢？

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盆底的肌肉群、筋膜、韧带及其神经、血管构成了复杂的盆底支持系统， 它们互相作用和支持，犹如一张“吊网”一样，承托并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器的正常位置。

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△图源：摄图网601029832（AI数字内容）

那盆底肌损伤都有哪些症状呢？我们又如何判断自己的盆底肌是否损伤呢？

1、漏尿

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咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物、运动等腹压增加时，不由自主地漏尿（尿失禁）。

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△图源：摄图网401775888


2、性生活不和谐

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性欲缺乏、性唤起障碍、性高潮障碍以及性交痛。

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△图源：摄图网400187642，文字已替换


3、便秘或者便失禁

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便秘是指排便量明显减少（每周排便次数少于3次）、排便费力、大便干结等。

便失禁指肠道的蠕动及肛门括约肌失去正常的制约，在过去4 周内至少2 次固态、液态粪便或气体排放时不受控制，粪便不自主流出肛门外。

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△图源：摄图网401728771

4、盆腔脏器脱垂

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腰部酸痛或下坠感，久站或劳累后症状明显，卧床休息症状减轻；阴道口有肿物脱出。

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△图源：摄图网401862622，文字已替换


那问题又来了，我们出现上述盆底肌损伤问题的时候怎么办呢？

当我们出现上述问题的时候应该及时就医，听从医嘱选择适合自己的治疗方案。

疗盆底肌损伤可以通过耻骨后尿道悬吊术、悬吊带术、膀胱颈旁填充剂注射等手术治疗。

对于轻、中度患者或无法承受手术的患者（如心血管疾病、中风、糖尿病）则通过非手术的方式治疗。


1、生活方式干预

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生活方式干预主要包括减轻体重、戒烟、禁止饮用含咖啡因饮料生活起居规律。

避免强体力劳动（包括提拎和搬动重物）、避免参加增加腹压的体育活动等。

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△图源：摄图网402028382


2、膀胱训练

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膀胱训练是通过改变排尿习惯调节膀胱功能，有意识延长排尿间隔，学会通过抑制尿急而延迟排尿。


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△图源：摄图网327764264


3、腹式呼吸

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患者仰卧位，腰部贴床，经鼻吸气，经口呼气，深吸气、慢呼气，吸气时腹部向上隆起，呼气时肋骨下沉，两侧腹壁肌肉向中间收拢，肚脐向腰椎靠拢。

注意在呼吸过程中胸廓及肩部不要出现代偿。

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△图源：摄图网324096384


4、盆底肌肉锻炼

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盆底肌肉锻炼，又称为凯格尔运动，反复进行缩紧肛门的动作。

每次收紧不少于3秒，然后放松，连续做15～30分钟为一组锻炼，每日进行2～3组锻炼；

或者刻意不分组，自择时段每天做150～200次，6～8周为一疗程。

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△图源：摄图网400269430


5、盆底电磁刺激

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盆底磁刺激：以调控神经为主，通过被动磁刺激，调控骶神经和阴部神经，改善神经功能紊乱引起的盆底功能障碍。

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△图源：摄图网402148027


除以上方法外，也可以佩戴子宫托和止尿器、药物治疗及射频消融等方法进行治疗。


值得注意的是，并不是只有怀孕、分娩才会导致盆底功能障碍性疾病。


长期处于腹压增加的状态，如患有慢性咳嗽、腹腔积液、习惯性便秘者，持续负重或腹型肥胖等，盆底所承受的压力过大，也会使盆底的支撑结构受损，最终导致盆底功能障碍的发生。


未婚未育的女性和男性也会出现这方面的问题 ，所以当我们出现以上盆底功能障碍疾病的时候一定要及时就医哦!


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