深圳25岁女子健身后睡觉被痛醒，尿液变成“酱油色”！医生：别硬扛，这类人最容易出问题

成都双楠医院 ·健康科普

练完腿，她看见了"酱油尿"

别窃喜"练到位了"，这是身体在求救

真实案例

清晨7点，25岁的菲菲（化名）被大腿剧痛惊醒——酸胀、刺痛，像被擀面杖反复碾轧。

她扶着墙挪进卫生间，低头一看，整个人僵住了：马桶里的尿液是浓茶色，像稀释后的酱油。

据法治日报10月14日报道，深圳这名女孩随即就医，被诊断为横纹肌溶解症，肌酸激酶高达正常值上限的数百倍。

更巧的是，她隔壁病床的小李，同样25岁，同样是运动后"酱油尿"入院。两个女孩的发病链条一模一样。

其实网上一搜，关于横纹肌溶解症的案例比比皆是。

这些案例有一个共同点：当事人平时久坐少动，突然来了一次高强度突击训练。

一、肌肉是怎么“溶”的？

在医院的急诊工作中，这样的患者并不少见——尤其节后突击减肥、心血来潮办卡猛练的。

骨骼肌细胞，可以想象成一个个小囊泡。规律运动时，囊泡轻微破损、完成修复，肌肉变强，这就是增肌的原理。

但长期不动的人突然超负荷训练，囊泡会大面积破裂，肌红蛋白大量涌入血液。

肌红蛋白分子大，大量涌入血液排经肾脏时容易堵住肾小管，引发氧化损伤和肾血管收缩等多重机制损伤肾———最凶险的后果就是急性肾损伤，重症患者需要血液净化治疗。

二、三个信号，千万别硬扛

横纹肌溶解的典型“三联征”：

① 肌肉剧烈疼痛、肿胀，活动受限

② 肌肉无力

③ 浓茶色 / 酱油色尿液

注意：典型三联征完整出现的概率仅约1%-10%，且有近一半患者可能完全没有肌肉症状，仅表现为尿液颜色异常。

所以，如果运动后出现以下的情况，请立即就医——

尿色加深或尿量明显减少；肌肉剧痛、肿胀；酸痛两三天不减反重，还伴随发热、恶心、心率加快。

三、预防，记住四点

循序渐进：练前热身、练后拉伸，别骤然上强度。

科学补水：运动前、中、后都要喝，别等口渴才喝。

服药人群留意：长期服他汀类等药物者，若出现不明原因肌肉酸痛、无力，应及时告知医生，由医生决定是否检测肌酸激酶（CK）。

管好基础病：有低钾血症、甲状腺疾病等，运动前先咨询医生。

急诊提醒 

运动讲究科学，疼痛别用"练到位了"解释。一旦尿色如浓茶、肌肉剧痛，别拖延、别自行吃止痛药——止痛药会增加肾脏负担。

早识别、早补液，绝大多数横纹肌溶解患者可以顺利康复。

本文为健康科普，案例引自法治日报 2026 年 10 月 14 日公开报道。部分照片来源于小红书。内容仅供参考，不能替代专业诊疗。如有相关症状，请及时就医并遵医嘱。