小寒｜口干、眼干、皮肤干，这样做，给身体润一润！

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今日小寒

外寒内燥，别只进补

记得润一润

传统中医理论认为：小寒时节，寒气当令，人体阳气内收，加上现代生活中暖气、空调的长期使用，更易耗伤人体津液，导致“外寒内燥”。

小寒时节的“燥”，是“寒包火”！

外面寒气罩着，屋里暖气烘着，津液悄悄被“榨干”，于是：脸蛋脱屑、嘴唇起皮、嗓子发痒、咳不出痰、便秘、眼睛干涩......

润燥关键在于“生津”，要补充“津液”。

什么是“津液”？

中医所说的“津液”并非简单指“水”，而是机体一切正常水液的总称，既包括脏腑、组织内的液体，又涵盖其正常分泌物（如胃液、肠液、泪、涕、汗、尿等），是构成人体和维持生命活动的基本物质（与气、血并列）。

吃对东西

多吃白色食物：梨、百合、银耳、山药（中医认为白色入肺）。

多喝滋润汤水：梨皮麦冬茶、银耳莲子羹、蜂蜜水（温水冲泡）。

少吃辛辣油炸：辣椒、烧烤、薯片（这些食物易耗伤津液）。

适当增酸：乌梅、山楂、柠檬（酸能生津敛汗）。

善用身体润燥“开关”

合谷穴：就像润喉糖

位置：手背虎口处，第一、二掌骨之间。
手法：用拇指指腹按压对侧穴位，稍用力揉按3—5分钟，感觉酸胀为宜。

三阴交：滋阴水库

位置：小腿内侧，内踝尖上3寸（约四指宽）。
手法：拇指按压，顺时针揉按3分钟。

太溪穴：肾水之源

位置：足内踝与跟腱之间的凹陷处。
手法：拇指按压，感觉微微酸胀，持续2—3分钟。

生活细节有讲究

加湿器不是万能：湿度控制在50%左右就好，记得定期清洁！

洗澡水温别太热：推荐水温38—40摄氏度，不超过42摄氏度。先洗脸、手脚，然后冲身体，最后洗头。

柔和运动：太极拳、八段锦、散步（避免大汗淋漓）。

温馨提示

口干严重或持续不适，请及时就医！

孕妇、糖尿病等人群饮食需遵医嘱！

不同体质人群，采用不同养生方式，听医生建议为好~

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