TCM / Rehabilitation
健康科普
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犯困、腹胀、油腻？一到夏天湿气重！5个方法摆脱“湿”人
一到夏天，很多人总觉得：
皮肤油，头发油
睡不醒，没精神
胃口差，肚子胀
这些其实都是
湿❗气❗重❗的表现
在中医理论中，“湿气”是指一种对人体健康的不利影响的病理因素，它属于中医所说的“六淫”之一，即风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪气中的一种。“湿气”并不是指人体中具体的物质，而是对人体异常状态的概括描述。
久坐不动
中医说“久坐伤脾”，脾虚则湿聚，越懒越容易四肢沉重、乏力。洗澡不擦干
头发、身体没擦干就睡觉，水湿滞留体内，悄悄生湿。长期熬夜
熬夜耗伤津液，影响代谢，湿气排不出，痰湿堆积。乱喝酸奶
脾胃弱的人过量喝酸奶，可能加重湿气，建议搭配运动平衡。饮食不当
嗜辣、贪甜、生冷食物伤脾胃，运化差则湿气内生。
少吃：
冰镇饮料、甜食、油腻重口味食物（加重湿气）
多吃：
薏米赤小豆汤（经典祛湿搭配）
冬瓜、丝瓜、苦瓜（利尿排湿）
山药、茯苓、芡实（健脾祛湿）
微微出汗更有效
推荐：快走、八段锦、瑜伽，让身体微微出汗。
加点"料"效果更好。
配方推荐：艾草+生姜+花椒（煮水）。
晚上9点前，泡脚15分钟，泡到微微出汗即可。
丰隆穴（小腿外侧，膝盖下8指宽）：化痰湿。
足三里（膝盖下4指宽）：健脾胃、祛湿气。
每天按揉3-5分钟，直到酸胀感为宜。
弯腰站立，同侧手掌虎口卡住膝盖骨上外缘，四指并拢下垂，中指指尖所指位置即为足三里。
不熬夜（23点前睡，避免湿气堆积）
少吹空调（温度别太低，26℃左右）
避免久坐（每小时起来活动5分钟）
祛湿关键：
动起来+忌生冷+规律作息！
如果湿气特别重
难以自行调理
建议及时就医
